Zumbido no ouvido: como tratar

O zumbido é um ruído incómodo e persistente, que não provém de nenhuma fonte externa. Por ser um som constante, este zumbido pode afectar o seu descanso, concentração e o bem-estar geral, atingindo milhares de pessoas em todo o mundo.
Este som incomodativo pode ter várias origens e agrava-se se não for tratado.
O zumbido tem várias escalas de intensidade: leve quando é ouvido apenas algumas vezes; moderado se for frequente mas não incomodativo; e severo quando é frequente e incomodativo.

Não é considerado uma doença em si, mas sim um alerta do organismo de que alguma coisa poderá não estar bem.
As possibilidades são muito variadas: infecção ou lesão auditiva, hipertensão, depressão ou stress elevado, anemia, alterações hormonais, doença de Ménière, diabetes, entre outras situações. A sobredosagem de alguns medicamentos ou álcool podem também provocar zumbido, bem como a exposição prolongada a sons acima de 85 decibéis.

Para a Medicina Chinesa, o zumbido surge devido a uma intoxicação do organismo, que se manifesta no cérebro. As toxinas que não são devidamente eliminadas pelo fígado acabam por se manifestar no cérebro, que “fabrica” este som bastante incomodativo. Situações como o stress, referida acima, podem agravar este problema.

Esta é uma das razões pelas quais as pessoas procuram uma consulta de Medicina Chinesa, muito eficaz no tratamento desta situação, através da acupunctura, massagem Tui Na, entre outros tratamentos. O número de sessões varia sempre de pessoa para pessoa, sendo necessária uma avaliação inicial do seu médico de Medicina Chinesa para perceber qual a gravidade da situação e poder prescrever a melhor terapêutica.

Mantenha as constipações bem longe!

O Outono tardou, mas parece que finalmente está a chegar. Quando começa o tempo frio, é natural surgirem as primeiras constipações.
Quanto mais forte estiver o nosso organismo, mais resistência irá oferecer aos vírus que por aí andam nesta altura.

A Medicina Chinesa, sendo uma medicina preventiva por excelência, é uma opção válida na prevenção de gripes e constipações.
Ela vai “acordar” as defesas do organismo e reforçar o equilíbrio interno, sem recurso a químicos.
Alguns tratamentos aplicáveis: acupunctura, fitoterapia, moxabustão ou ventosaterapia.

No entanto, apesar de preventiva, a Medicina Chinesa é também uma opção válida no tratamento de gripes e constipações (ou seja, tanto funciona na prevenção, como no seu tratamento).

Além dos tratamentos de Medicina Chinesa, há alguns hábitos que podemos adoptar no dia-a-dia, que ajudam também a fortalecer o nosso organismo. São eles:
– Boa alimentação – privilegiando alimentos variados, frescos e não processados;
– Exercício físico – faz bem a tudo, sendo também uma ajuda no aumento das defesas do organismo;
– Dormir bem – tal como o exercício e a boa alimentação, uma boa noite de sono aumenta as nossas defesas;
– Equinácea – é óptima para fortalecer o sistema imunitário;
– Vitamina C – presente nos citrinos e em alguns legumes, é também uma ajuda eficaz para prevenir constipações;
– Lavar as mãos – a maior parte dos vírus propagam-se através do contacto directo. Desta forma, a possibilidade de contágio diminui;
– Beber água – este gesto ajuda a manter as vias aéreas húmidas.

Dores lombares: como tratar?

Depois das férias, custa muito trocar a espreguiçadeira pela cadeira do escritório…!

Além desta “troca de cadeiras” ser difícil, porque significa o fim do descanso e regresso à rotina, há outro factor que agrava esta situação: o corpo humano não foi feito para ficar parado muito tempo, na mesma posição. No entanto, isto é algo que acontece com grande parte da população activa, que passa o dia inteiro sentada em frente a um computador.
Esta postura estática aumenta a pressão nas costas, pescoço, ombros, braços e pernas.
A tendência para adoptarmos uma postura mais desleixada, ficando muito tempo na mesma posição, é grande, podendo ficar com dores lombares, ou agravar alguma situação que já exista.

Ter uma cadeira ergonómica, colocar os braços perpendiculares à coluna e ter os pés assentes no chão (ou apoiados num banco) podem ajudar.
Também não deve trabalhar com o ecrã muito abaixo da sua linha de visão. O ideal é que esteja à mesma altura dos olhos, para evitar uma postura incorrecta.
Fazer pausas regulares é igualmente importante. Sei que por vezes pode ser complicado, porque o trabalho é muito e não queremos “perder tempo”, mas acredite que este pequeno gesto pode fazer a diferença a longo prazo. Bastam 5 minutos por hora!

Apesar de todos estes gestos serem uma ajuda fundamental para evitar ou ajudar ao não agravamento da dor lombar, eles não resolvem o problema.
Se não for tratada, a dor lombar pode tornar-se crónica (dependendo do seu grau).

A acupunctura tem uma palavra a dizer no tratamento da dor lombar. A introdução de agulhas nos pontos meridianos faz com que o cérebro liberte hormonas que reagem à dor, reduzindo-a. Este tratamento garante que a energia do organismo se mantém equilibrada, actuando também no humor e sono, elevando os níveis de energia geral do organismo.

Dependendo da situação, este tratamento poderá ser complementado por outro, como massagem ou fitoterapia.

A acupunctura e a dor crónica

A dor, ao contrário do que possa parecer, é um sinal muito importante, que nos alerta para situações que podem ser prejudiciais. Se colocarmos a mão num sítio muito quente, temos tendência a afastá-la, porque dói e não nos queremos queimar. Podemos dizer que a dor é fundamental para a nossa sobrevivência, porque nos faz reagir a vários perigos.

No entanto, quando a dor se prolonga no tempo, durante anos e anos, associada ou não a alguma patologia, essa situação pode tornar-se insuportável. É a chamada dor crónica.

A expressão “não mata mas mói” pode aplicar-se na perfeição à dor crónica. Há quem viva uma vida inteira com dores. Mais ou menos fortes, mais ou menos incapacitantes (dependendo do caso), mas uma coisa é certa: esta situação prejudica seriamente a qualidade de vida de quem passa por isso.
Alteração das capacidades funcionais, afastamento social, problemas em dormir ou problemas psicológicos, são apenas algumas das consequências da dor crónica.

Este tipo de dor é muitas vezes associado às doenças oncológicas, no entanto, doenças como a fibromialgia, cervicalgia, lombalgia, osteoporose, etc., podem também originar dor crónica. Ela pode ser inicialmente aguda (é a reacção do nosso organismo a uma agressão externa), passando ao longo do tempo a crónica, por não ter sido bem tratada, por não ter sido tratada no imediato, por factores psicológicos… enfim, há uma série de razões que fazem com que a dor aguda se transforme em crónica.
Em alguns casos, pode até já não estar associada a uma doença/lesão, mas a dor permanece.

Muitas pessoas acham que viver permanentemente com dor é algo normal, que devem aceitar, que já faz parte dos seus dias. Mas não é. Não tem que se habituar à dor, nem passar a vida a tomar medicação.

A dor crónica é uma das áreas onde a acupunctura mais actua e faz a diferença, através da estimulação neurológica de receptores específicos no corpo onde estão localizados os pontos de acupunctura, libertando desta forma substâncias químicas no sangue, fazendo com que a dor e a inflamação diminuam.
O número de sessões necessárias depende de cada caso, mas é possível que no primeiro tratamento note algum alívio da dor.

Muitas vezes, os tratamentos de acupunctura são complementados com outras técnicas de Medicina Chinesa, como a massagem Tuiná. Tudo depende da situação e da avaliação do médico.

Não se esqueça: ter dor não é normal, não tem que viver assim!

Águas aromatizadas: saudáveis & hidratantes

Como todos sabemos, beber líquidos é fundamental para uma dieta equilibrada e saudável. Nos dias quentes, esta regra torna-se ainda mais importante.
Os chás ou águas aromatizadas são um excelente complemento à ingestão de água, sendo uma alternativa saudável aos refrigerantes e águas com sabores, à venda nos supermercados.

Saudáveis, hidratantes, versáteis e refrescantes, estas infusões juntam a hidratação da água com os nutrientes das frutas e especiarias.
Leve para a praia, para um piquenique, para um brunch, beba às refeições ou durante o dia!

Deixo-vos algumas sugestões:

Pepino + lima + hortelã
Coloque alguns pepinos cortados e limão em fatias num jarro de água, juntando um pouco de hortelã no final. Uma delícia!

Laranja + Gengibre + Canela
Junte algumas rodelas de laranja com um pouco de gengibre e alguns paus de canela. Se está a tentar perder peso, esta infusão é óptima, pois é estimulante e termogénica (acelera o metabolismo). Além do mais, é rica em vitamina C e muito saborosa.

Morangos + Limão + Manjericão
Junte morangos cortados, fatias de limão e algumas folhas de manjericão fresco num litro de água. Esta infusão ajuda na libertação de toxinas do organismo e é estimulante.

Melancia + Lima
Que tal esta mistura? Corte meia melancia em pedaços (sem as sementes) e junte-lhe lima cortada, também em pedaços. De beber e chorar por mais!

Alecrim + Limão + Laranja
Junte uma laranja cortada aos pedaços, sumo de dois limões e alecrim e… voilá! Surpreenda-se com o sabor!

Algumas dicas:

• O ideal é preparar a água aromatizada à noite e deixar no frigorífico até à manhã seguinte, para maximizar o sabor. Caso não seja possível, deixe-a ficar pelo menos uma hora no frigorífico;
• Beba esta infusão sempre fresca: temperatura baixa vai aumentar o metabolismo e acelerar a queima de gorduras;
• Não guarde estas bebidas no frigorígico mais que 4 dias;
• Use a sua criatividade! Invente, misture novos ingredientes, crie novas infusões refrescantes. Torne o seu Verão mais saudável, fresco e hidratante.

Já conhece a ventosaterapia?

A ventosaterapia, ou cupping, é um dos tratamentos que faz parte da Medicina Tradicional Chinesa. No entanto, existem registos da utilização deste tratamento em civilizações antigas, como a egípcia ou grega.

Esta terapia utiliza copos de vidro ou acrílico, aplicados sobre a pele que, através do efeito de sucção, geram um vácuo, aumentando desta forma o fluxo sanguíneo nas zonas onde a terapia é aplicada. Este aumento do sangue nestas zonas promove mais oxigenação dos tecidos, resultando numa libertação de toxinas do sangue e do músculo, bem como o alívio das tensões e dores musculares.

A Medicina Chinesa considera que a estagnação do sangue nos músculos e articulações favorece o aparecimento de doenças. A utilização das ventosas promove esta circulação, “controlando” de certa forma a corrente sanguínea. Esta técnica ajuda também no combate da celulite, gordura localizada e estrias.

Algumas vantagens do tratamento com ventosas:
– Aumenta a circulação;
– Desintoxica o organismo;
– Trata dores musculares e contraturas;
– Aumenta a produção de líquido sinovial dentro das articulações;
– Trata problemas digestivos;
– Fortalece os vasos sanguíneos;
– Ajuda a eliminar a celulite e promove a redução de medidas;
– É relaxante para corpo e mente.

Existem também algumas situações nas quais se desaconselha a ventosaterapia:
– Problemas de pele (ex: micoses, dermatites, psoríase ou ferimentos recentes);
– Pessoas com problemas cardíacos;
– Áreas onde a pele não é plana;
– Grávidas;
– Pessoas com febre alta.

No entanto, cada caso é um caso, e o melhor mesmo é consultar o profissional de Medicina Chinesa, para que possa avaliar se é ou não aconselhável iniciar o tratamento.

O tratamento com ventosas pode deixar algumas marcas na pele, sendo que é algo bastante normal, que desaparece com o tempo.

Esta técnica ganhou bastante destaque durante os Jogos Olímpicos de 2016, por causa do surgimento de algumas imagens do nadador Michael Phelps, com marcas nas costas e ombros. É apenas sinal de que ele se preocupa com a sua saúde e performance desportiva! 🙂

Medo de agulhas? Conheça a LaserAcupunctura

Se tem medo de agulhas, experimente o tratamento com Laser, que pode substituir a intervenção com agulhas e tratar segundo a abordagem da medicina chinesa.

O Laser estimula os pontos energéticos, tal como as agulhas, sentindo apenas uma leve sensação de calor.
Assim, é possível tratar os problemas e sintomas de uma forma mais confortável, especialmente em bebés, crianças e adultos que não toleram a aplicação das agulhas.

 
O facto de não gostar de agulhas deixou de ser problema para experimentar a acupunctura. Venha experimentar e viva com mais saúde!

Como e n g o r d a r ?

A maior parte das pessoas diria que é muito fácil: é só comer! 🙂 Mas não é bem assim. É muito importante manter uma alimentação equilibrada e saudável, para aumentar o peso sem prejudicar a saúde.

Seguem algumas sugestões:

– Deve ingerir uma quantidade maior de calorias em relação às calorias gastas;
– As refeições devem ser saudáveis, e não ingerir qualquer coisa apenas para engordar;
– Mantenha horários definidos para as refeições;
– Consuma mais proteína;
– Fazer exercício físico (como musculação, por exemplo);
– Faça um diário das suas refeições. É muito importante ter uma noção da quantidade de calorias que ingere por dia vs. as calorias que queima;
– Não fique muitas horas sem comer;
– Como em tudo na vida, a motivação é fundamental para levar avante os seus objectivos!

Procure a ajuda de um profissional, que irá delinear um plano específico para si, para atingir os seus objectivos.

Boa sorte! 💪

Fitoterapia para emagrecer

A Fitoterapia pode ser uma excelente ajuda para quem pretende perder peso.
A medicação chinesa vai facilitar o reequilíbrio energético do organismo e favorecer a metabolização das gorduras, equilibrando o apetite e a parte emocional.
Esta terapia age directamente em algumas causas que levam ao aumento de peso, como o stress, as disfunções hormonais, excesso de radicais livres, entre outros factores. Ou seja, a fitoterapia ajuda o organismo a recuperar o equilíbrio, “facilitando” a sua missão de perca de peso.

No entanto, há 2 factores que é preciso ter em conta:

– A Fitoterapia não substitui uma alimentação saudável, ou a prática de exercício físico. Ela potencia os resultados, ao ajudar no reequilíbrio energético do organismo;
– A auto-medicação é altamente desaconselhada (procure sempre um especialista antes de começar a tomar estes produtos).

14 benefícios da caminhada

A caminhada é um dos exercícios mais completos e relaxantes que podemos fazer. Além disso, caminhar é gratuito, pode ser feito por qualquer pessoa e a qualquer hora.
De manhã, ao final da tarde, com música, sem música, sozinho ou acompanhado: depende de cada pessoa!

No entanto, para começar e manter uma regularidade (o que é fundamental), pode ser interessante criar um pequeno grupo de caminhadas, que se comprometa a encontrar-se, por exemplo, num determindo dia da semana a uma hora específica. Até ganhar uma rotina, esta pode ser uma boa opção!

Veja aqui algumas sugestões de locais, em Lisboa ou Porto, onde pode fazer uma caminhada.
No entanto, se não mora junto a um destes locais, dê um passeio pelas redondezas da sua casa!

Há também várias aplicações disponíveis, para registar todos os momentos da sua experiência. Veja aqui algumas.

Benefícios da caminhada:

– Melhora a circulação
– Faz bem ao coração
– Melhora a imunidade
– Melhora o humor
– Ajuda a perder peso
– Melhora a respiração
– Fortalece os músculos e os ossos
– Facilita a libertação de hormonas anti-stress
– Controla a vontade de comer
– Deixa o cérebro mais saudável
– Diminui a sonolência
– Melhora da postura corporal
– Estimula a criatividade
– Ajuda a prevenir a diabetes e controlar o colesterol

Ou seja, caminhar é “tudo de bom”!